Sport, perché è un valido alleato contro la depressione

Sport, ci sono diversi motivi per cui è un grande alleato contro la depressione: scopriamo insieme quali sono

Parliamoci chiaro: lo sport è fondamentale nelle nostre vite, per tantissime ragioni. Esso, abbinato a una sana alimentazione, costituisce un vero e proprio toccasana per ognuno di noi.

A tutti capita di vivere momenti difficili, da cui non è semplice riprendersi. La vita ci pone di fronte tutta una serie di ostacoli e quando non si ha la struttura giusta per affrontarli, si può soccombere alla depressione.

Molti si chiedono come fare a riconoscere i sintomi di questo disturbo, che nel tempo diventano sempre più palesi, in realtà. Di solito, una prima spia è senza dubbio l’umore, che diventa assai depresso, che scende vertiginosamente. Non si ha voglia di far nulla, ci si sente costantemente spossati, e c’è una forte perdita dell’attenzione.

Anche l’interesse per varie attività di svago inizia a scemare in maniera significativa, per non parlare dei disturbi del sonno, che si possono notare. Nei caso più gravi, si possono anche avere dei pensieri terribili, suicidari.

A volte, a questi sintomi si associano anche ansia e attacchi di panico. La depressione può essere causata dal contesto, o anche essere genetica. Tuttavia, pare che lo sport sia un ottimo alleato contro la depressione, soprattutto se lieve o moderata.

Sport contro depressione: i benefici per corpo e mente

Ormai è quasi certo, perché è anche emerso da diversi studi in merito: l’attività fisica e lo sport sono molto utili per condurre una vita sana, ma anche per contrastare ansia e depressione. Lo sport, in questo contesto, si rivela un vero aiuto.

Quando lo stile di vita che si conduce non è molto attivo, il rischio è quello di ammalarsi, di incorrere in problemi di salute sia fisici sia mentali. Secondo uno studio che ha coinvolto 30 mila persone, i ricercatori hanno tratto la conclusione che praticare un’ora o anche più di sport ogni settimana, può aiutare a contrastare l’insorgenza del 12% di casi di depressione.

Se si svolgono 30 minuti di cyclette, i sintomi depressivi possono far diminuire la depressione, di 10/30 minuti, dopo essersi allenati. Lo sport è essenziale per allontanare lo stress, per essere attivi, produttivi, pieni di vita. Aiuta a perdere peso, e anche ad abbandonare vizi che possono essere rischiosi per la salute tra cui alcol, fumo, ecc. Migliorano le funzioni cognitive, la memoria, la concentrazione. Ergo, ne vale la pena.